Курсы массажа в Уфе » Статьи о массаже » Самомассаж

Самомассаж

Cамомассаж – хороший способ для ухода за телом. Он имеет немало преимуществ. Прежде всего, можно применять его в любых позах и условиях. Также самомассаж отличается легкостью и доступными приемами. Его можно использовать в качестве оздоровления при различных состояниях дискомфорта.

На организм самомассаж влияет так же, как обычный массаж. В это время происходит удаление отживших клеток, что улучшает дыхание кожи, кровообращение и ее питание. За счет этого улучшаются обменные процессыорганизма. Такая процедура оказывает благоприятное влияние на мышцы, связки, суставы, укрепляя их. Положительное воздействие при самомассаже распространяется на кровеносную и нервную системы.

Иными словами, самомассаж – это весьма полезная вещь, однако использовать ее нужно правильно.

При проведении данной процедуры необходимо подобрать такую позу, чтобы можно было расслабиться по возможности максимально. Тело и руки должны быть обязательно чистыми. Выполнять самомассаж желательнообнаженными. Можно также применять кремы, присыпки или мази.

При проведении самомассажа следует четко следовать определенным правилам:

1. Движения нужно выполнять по направлению лимфатических путей. Однако ни в коем случае нельзя трогать сами лимфатические узлы.

2. Движения не должны быть неприятными и болезненными, оставлять после себя кровоподтеки, травмировать кожу. Однако самомассаж следует выполнять довольно энергично, чтобы возникло чувство тепла и расслабленное состояние, повысилось настроение.

3. В случае наличия опорно-двигательного аппарата нужно начинать массаж с вышележащих мест, переходя затем к самому очагу поражения.

4. Продолжительность процедуры бывает разной в зависимости от целей и случая (3-25 минут).

5. Следует выбрать самую удобную позу таким образом, чтобы мышцы оставались расслабленными. Иными словами, постараться принять среднее физиологическое положение (нахождение суставов конечностей под некоторым углом).

6. В процессе самомассажа нужно избегать поврежденных мест на теле.

7. Допускается использование средств, которые обеспечивают более гладкое скольжение или способствуют обезболиванию, а также могут оказывать рассасывающий эффект.

Тем не менее, самомассаж будет более эффективным, если руки останутся теплыми, чистыми и сухими. Следуйте всем этим правилам, и у вас все получится.

Подробнее про самомассаж вы узнаете на курсах массажа в Уфе